أوامر الجيش العامة وأكثر (التدريب الأساسي للجيش)

••• defense.gov

هناك العديد من الأشياء التي يجب عليك دراستها والقيام بها قبل الحضور التدريب الأساسي للجيش . بالنسبة للمبتدئين ، تمرن! احصل على اللياقة البدنية عن طريق الجري وأداء تمارين الجمباز ورفع الأثقال وارتداء حقيبة الظهر والمشي بوتيرة سريعة للاستعداد لما ستختبره خلال التدريب.

يجب أن يكون برنامج التدريب نظامًا تدريجيًا يسمح للمجندين ببناء أساس للياقة البدنية حتى يتمكنوا من التعامل مع الجري العسكري ، والركض ، وتمارين الجمباز التي يوفرها التدريب الأساسي للجيش. يوصى بتكوين تدريب من 4 إلى 5 أيام في الأسبوع على الأقل ، ويفضل أن يكون ذلك من 5 إلى 6 أيام في الأسبوع مع مجموعة متنوعة من تدريبك المستقبلي. على سبيل المثال ، يوجد هنا نموذج لبرنامج تشغيل للمبتدئين - أولئك الذين لا يجرون حاليًا أو يحتاجون إلى إنقاص الوزن:

المشي يبني على الجري (للمبتدئين في الجري)

الأسبوع 1	المشي لمدة 30 دقيقة / إطالة الجسم بالكامل يوميًا (مراقبة فقدان الوزن *)
الأسبوع 2	ركض لمدة دقيقة واحدة / امش لمدة دقيقة أو دقيقتين لمدة 30 دقيقة (أو استخدم خيارات تمارين الكارديو غير المؤثرة)
الأسبوع الثالث	ركض دقيقة واحدة / امش لمدة دقيقة واحدة لمدة 30 دقيقة (استمع إلى جسدك عند حدوث إصابات هذا الأسبوع **)
الأسبوع الرابع	تشغيل 1:30 / المشي 1:30 | ركض 2:00 / امش لمدة دقيقة لمدة 30-40 دقيقة
الأسبوع الخامس	الجري 2:30 / المشي 1:00 | ركض 2:00 / امش 30 ثانية لمدة 30-40 دقيقة
الأسبوع السادس	اركض لمدة 3 دقائق / امش 1:30 لمدة 45 دقيقة
الأسبوع السابع	اركض مسافة ميل واحد / جرب بدون توقف / امش بسرعة ميل واحد
الأسبوع الثامن	مجموعة الركض / المشي 2.5 ميل (من الأسابيع 8 إلى 10 - حاول الركض بقدر ما تستطيع)
الأسبوع التاسع	تشغيل / مشي كومبو 2.75 ميل
الأسبوع العاشر	تشغيل / سير على الأقدام لمسافة 3 أميال

ملحوظة : إذا كنت تقوم بالجري حاليًا ، فسيكون هذا التمرين سهلاً للغاية ويجب أن تتقدم بشكل أسرع وأسرع لتتمكن من تحقيق حدث الجري المحدد بوقت ميلين مثل التمرين الأساسي في التدريب الأساسي.

التدريب الأساسي ليس بدنيًا فقط

ثانيًا ، تحتاج إلى دراسة مجموعة متنوعة من الأشياء مثل:

ال الجندي العقيدة أوامر الرقيب العامة للجيش ، مدونة لقواعد السلوك، ضابط في الجيش ورتبته ، وكذلك القيم الأساسية للجيش .

إذا كان بإمكانك معرفة ذلك قبل التدريب الأساسي ، فسيكون لديك القليل من الوقت للتركيز على أشياء أخرى مثل تنظيف الثكنات ، وطي الغسيل ، وتعلم مهارات جديدة ، بينما يعمل أولئك الذين لم يكونوا مستعدين على حفظ ما سبق.

1. سأحمي كل شيء ضمن حدود منشوري وأترك ​​منصبي فقط عندما أرتاح بشكل صحيح.
2. سأطيع أوامري الخاصة وأقوم بجميع واجباتي بطريقة عسكرية.
3. سأقوم بالإبلاغ عن انتهاكات أوامري الخاصة ، وحالات الطوارئ ، وأي شيء لم يتم تغطيته في تعليماتي إلى قائد الإغاثة.

الثلاثة الأولى هي ما سيطلب منك معرفته في اليوم الأول من التدريب الأساسي. النبأ السار هو أن جيش لديه فقط ثلاثة أوامر عامة. البحرية و سلاح مشاة البحرية لدينا أحد عشر أمرًا عامًا من الرقيب.

ومع ذلك ، عندما تتدرب على التدريب الأساسي ، سيُطلب منك هذه الأوامر العامة الثلاثة خلال التدريب تحت ضغط متزايد من المدربين.

فيما يلي بعض النصائح الإضافية حول التدريب الأساسي للجيش:

إليك الطريقة:

1. ابدأ في الحصول على الشكل قبل أن تغادر. معسكر التدريب مكثف بدنيًا. اعمل بشكل خاص على الجري وتمارين الضغط.
2. إذا كنت تعرف شخصًا كان في الجيش ، فاطلب منه / منها أن يعلمك بعض الحركات البسيطة في المسيرة والمواجهة.
3. احفظ هيكل رتبة الخدمة الخاصة بك (الضابط والمجندين) قبل المغادرة.
4. أخبر عائلتك وأصدقائك أنه من المهم جدًا أن يكتبوا كثيرًا. يمكن أن يكون المعسكر التدريبي وحيدًا جدًا.
5. تدرب على ترتيب سريرك باستخدام 'زوايا المستشفى'.
6. لا تصل إلى 'الوقوف في وسط الحشد'. قصي شعرك وقصري وارتدي ملابس محافظة. أنت لا تريد أن يتذكرك أعضاء هيئة التدريس.
7. أحضر فقط ما هو موجود في القائمة. سيتم مصادرة أي شيء إضافي وسيمنح D.I. ذريعة لمضغك.
8. اذهب مع الموقف الصحيح. تذكر أن الجميع يخطئون في معسكر التدريب ، ويتم مضغ الجميع. 'الجيش الحقيقي' لن يكون بهذه الطريقة.
9. ابدا ابدا ابدا اعذار
10. افعل بالضبط ما يُطلب منك القيام به ، عندما يُطلب منك القيام بذلك ، وكيف يُطلب منك القيام بذلك. لا تكن مبدعًا.
11. عندما تتحدث إلى D.
12. لا تتطوع. أنت أفضل حالًا في المعسكر التدريبي إذا كان D.I. بالكاد يتذكر اسمك. غالبًا ما يحصل أولئك الذين 'يتم تذكرهم' على 'اهتمام خاص'.
13. إذا كنت 'في الوقت المحدد' ، فأنت متأخر. كن دائمًا حيث من المفترض أن تكون مبكرًا بخمس دقائق.

نصائح:

1. تذكر أن معسكر التدريب هو في الغالب لعبة ذهنية. إنه مصمم لهدم شخصيتك المدنية واستبدالها بجندي عسكري (بحار ، بحري ، طيار).
2. اقرأ كل ما تستطيع عن الخدمة العسكرية التي ستلتحق بها. كلما تعلمت أكثر مسبقًا ، قل ما عليك تعلمه في معسكر التدريب (حيث سيتم اختبارك).
3. والعمل بها. لا تعتقد أن مهمة المدربين العسكريين هي جعلك في حالة جيدة. إذا ظهرت في وضع غير لائق ، فمن المحتمل أن تفشل في المعايير أو تتعرض للإصابة وربما يتم إعادتك إلى المنزل.