أفضل الوظائف إذا كان لديك قلق اجتماعي

7 وظائف أنسب لمن يعانون من اضطراب القلق الاجتماعي

•••

جيلاكسيا / جيتي إيماجيس

جدول المحتوياتوسعتجدول المحتويات

• ما هي الحماية التي يجب على صاحب العمل تقديمها؟
• 7 وظائف لمن يعانون من القلق الاجتماعي
• كيف تستعد للمقابلة
• نصائح للتعامل مع الوظيفة

وفقًا لجمعية القلق والاكتئاب الأمريكية ، يؤثر اضطراب القلق الاجتماعي على ما يقرب من 15 مليون بالغ في الولايات المتحدة.يُشار إلى هذا الاضطراب أيضًا باسم الرهاب الاجتماعي ، وهو حالة عقلية يكون فيها لدى الأشخاص خوف شديد ومستمر من أن يراقبهم الآخرون أو يحكم عليهم. يمكن أن يؤدي ذلك إلى الشعور بالتوتر وعدم الجدارة والعزلة ، فضلاً عن التعرض للمرض.

من أكثر الأماكن شيوعًا التي يمكن فيها إثارة القلق الاجتماعي وتفاقمه في المكتب ، حيث يمكن أن يؤدي الخوف من الإذلال والرفض والتدقيق من الزملاء والمديرين إلى خسائر نفسية وجسدية كبيرة.

ما هي الحماية التي يجب على صاحب العمل تقديمها؟

من المؤكد أن قضايا الصحة العقلية مثل القلق الاجتماعي والاكتئاب والتوتر يمكن أن تكون مكلفة - ليس فقط للموظفين ، ولكن الشركة نفسها. وفقًا لبحث من أساتذة كلية الدراسات العليا في إدارة الأعمال بجامعة ستانفورد وتقرير من McKinsey ، يمكن أن يكون لاضطرابات الصحة العقلية آثار سلبية على الإنتاجية ، وتزيد من معدل الدوران الطوعي ، وتكلف أرباب العمل في الولايات المتحدة ما يقرب من 200 مليار دولار سنويًا في تغطية الرعاية الصحية.

بينما يفرض قانون الأمريكيين ذوي الإعاقة (ADA) على أصحاب العمل حماية الموظفين الذين يعانون من القلق الاجتماعي وحالات الصحة العقلية الأخرى من التمييز ، هناك العديد من الطرق الأخرى غير الملزمة قانونًا التي يمكن للشركات أن تدعم رفاهية عمالها ، بما في ذلك تقديم برامج مساعدة الموظفين (EAPs) وأيام الصحة العقلية وغيرها فوائد العافية .

قد يحاول بعض أرباب العمل حتى استيعاب الموظفين الذين يعانون من حالات صحية عقلية عن طريق إبعادهم عن بيئة العمل. ومع ذلك ، في مقابلة عبر البريد الإلكتروني مع The Balance ، أوضح الممارس الوظيفي واين باجاني لماذا قد لا يكون هذا مثاليًا. قال إن مسألة القلق معقدة. في حين أنه قد يبدو أنه استراتيجية جيدة لنقل شخص ما إلى بيئة يكون فيها أقل تعرضًا للحاجة إلى التفاعل الاجتماعي ومحاولة تخفيف الضغوط ذات الصلة ، فقد يؤدي في بعض الأحيان إلى زيادة القلق بدلاً من تقليله.

يقترح باجاني بدلاً من ذلك تبني نهج متعدد التخصصات.

أولاً ، استفد من خبرة مختلف المهنيين والمجتمعات لفهم أفضل طريقة لتقديم الدعم لشخص يعاني من القلق الاجتماعي. ثانيًا ، اسمح للعملية بأن يقودها الفرد ، واطرح أسئلة مثل ، ما هي تطلعاتهم؟ كيف ستبدو نوعية حياتهم؟ هل يريدون الاستمرار في القوى العاملة ، أو الانخراط في عمل أكثر استقلالية ، أو إدارة أعمالهم الخاصة؟

7 وظائف مناسبة لمن يعانون من القلق الاجتماعي

بالنسبة للموظفين الحاليين والباحثين عن عمل الذين يعانون من القلق الاجتماعي والذين يتطلعون إلى القيام بشيء مختلف مهنيًا ، أو للعثور على وظيفة أكثر ملاءمة لحالتهم ، هناك العديد من الخيارات الوظيفية لاستكشافها ، وقد تم اختيار الوظائف أدناه بناءً على معيارين: إمكانية عدد أقل التفاعلات الشخصية ، وتوقعات النمو في كل مجال مقدمة من مكتب الولايات المتحدة لإحصاءات العمل (BLS).

محاسب

محاسبون إعداد وفحص السجلات المالية وهي العمود الفقري للأعمال. إنها منظمة جيدًا وتركز على الدقة والتفاصيل. يمكن للمحاسبين العمل في إعدادات الشركات وكذلك بمفردهم.

• تعليم : مطلوب بكالوريوس في المحاسبة. تقدم بعض الجامعات والكليات برامج متخصصة للحصول على درجة البكالوريوس أو الماجستير.
• متوسط ​​الراتب السنوي : 71.550 دولار
• المستقبل الوظيفي : سينمو توظيف المحاسبين بنسبة 4٪ حتى عام 2029.

كاتب تقارير المحكمة

مراسلي المحكمة إنشاء تدوينات نصية في المحاكمات والشهادات والإجراءات القانونية الأخرى. يتمثل دورهم في تسجيل إجراءات المحكمة مع قليل من التفاعل مع الآخرين.

• تعليم : شهادة في محضر المحكمة ، أو درجة الزمالة ، أو التدريب أثناء العمل.
• متوسط ​​الراتب السنوي : 60130 دولار.
• المستقبل الوظيفي : من المتوقع أن ينمو توظيف محرري المحاكم بنسبة 9٪ حتى عام 2029.

أمين المكتبة

يقوم أمناء المكتبات بإدارة المعلومات ومساعدة الأشخاص في العثور على مواد لإجراء البحوث للاستخدام الشخصي والمهني. قد تتغير واجباتهم الوظيفية بناءً على نوع المكان الذي يعملون فيه ، مثل المكتبات العامة أو المدرسية أو الطبية.

• تعليم : درجة الماجستير. بعض الدول تتطلب شهادة.
• متوسط ​​الراتب السنوي : 59500 دولار
• المستقبل الوظيفي : من المتوقع أن ينمو توظيف أمناء المكتبات بنسبة 55٪ حتى عام 2029.

مطور برامج

مطوري البرامج هم العقول المبدعة وراء برامج الكمبيوتر. يقوم البعض بتطوير التطبيقات التي تسمح للأشخاص بأداء مهام محددة على جهاز كمبيوتر أو جهاز آخر. يقوم آخرون بتطوير الأنظمة الأساسية التي تقوم بتشغيل الأجهزة أو التي تتحكم في الشبكات.

• تعليم : بكالوريوس هندسة برمجيات أو رياضيات أو علوم كمبيوتر.
• متوسط ​​الراتب السنوي : 107.510 دولار
• المستقبل الوظيفي : من المتوقع أن ينمو توظيف مطوري البرمجيات بنسبة 22٪ حتى عام 2029.

الإحصائيين

يقوم الإحصائيون بجمع وتحليل البيانات وتطبيق الأساليب الرياضية والإحصائية للمساعدة في حل المشكلات. يقومون بتصميم المسوحات والاستبيانات واستطلاعات الرأي لجمع البيانات. التفاعلات الاجتماعية ليست متكررة ، حيث يتم إجراء الاستطلاعات عادة عبر الهاتف أو جمعها عبر الإنترنت أو جمعها من خلال بعض الوسائل الأخرى.

• تعليم : يحتاج الإحصائيون عادةً إلى درجة الماجستير على الأقل في الرياضيات أو الإحصاء. ومع ذلك ، فإن بعض الوظائف متاحة لمن هم على درجة البكالوريوس.
• متوسط ​​الراتب السنوي : 91.160 دولار
• المستقبل الوظيفي : من المتوقع أن ينمو التوظيف الإجمالي للإحصائيين بنسبة 33٪ حتى عام 2029.

مترجم

مترجمين تحويل المعلومات من لغة إلى أخرى. تتم جميع أعمال الترجمة تقريبًا على جهاز كمبيوتر ، ويتلقى المترجمون معظم المهام ويرسلونها إلكترونيًا. بينما يعمل بعض المترجمين كمترجمين مستقلين يقدمون خدمات لعملاء مختلفين في وقت واحد ، قد يتم توظيف آخرين في مؤسسات حيث يساعدون الأشخاص في الوصول إلى الخدمات الاجتماعية والمجتمعية.

• تعليم : على الرغم من أن المترجمين قد يحتاجون على الأقل إلى درجة البكالوريوس ، فإن أحد أهم المتطلبات هو أن يكونوا على مستوى إجادة اللغة الإنجليزية ولغة أخرى واحدة على الأقل.
• متوسط ​​الدخل : 51830 دولار
• المستقبل الوظيفي : من المتوقع أن ينمو توظيف المترجمين بنسبة 20٪ حتى عام 2029.

كاتب

الكتاب تطوير محتوى لأنواع مختلفة من الوسائط ، بما في ذلك الإعلانات والمدونات والكتب والمجلات ، بالإضافة إلى البرامج النصية للأفلام والمسرحيات والتلفزيون. يعمل العديد من الكتاب والمؤلفين لحسابهم الخاص ، ويمكنهم العمل في أي مكان يمكنهم فيه الوصول إلى جهاز كمبيوتر.

• تعليم : درجة البكالوريوس في الصحافة أو اللغة الإنجليزية ، إلى جانب التدريب أثناء العمل.
• متوسط ​​الدخل : 63200 دولار
• المستقبل الوظيفي : على الرغم من أن BLS تتوقع أن توظيف الكتاب سينخفض ​​بنسبة 2 ٪ حتى عام 2029 ، يجب على الكتاب الذين تكيفوا مع الإنترنت ووسائل التواصل الاجتماعي ، والذين يشعرون بالراحة في الكتابة باستخدام مجموعة متنوعة من الأدوات الإلكترونية والرقمية ، أن يجدوا عملاً.

هناك خيارات أخرى لـ وظائف منخفضة التوتر وذات رواتب أعلى ، مثل الخبير الاكتواري أو عالم البيانات ، التي توفر فرصة للعمل بمفردها أو تنطوي على الحد الأدنى من الاتصال الشخصي.

كيف تستعد للمقابلة

تدرب على إجراء المقابلات

كلما كنت أكثر استعدادًا ، ستصبح أكثر استرخاءً وثقةً. تدرب على الإجابة على بعض الأسئلة الأكثر شيوعًا اسئلة المقابلة ، تنسج قصص إنجازاتك فيها.

قم بزيارة الموقع

إذا كان ذلك ممكنًا ، قبل يوم أو يومين من المقابلة ، قم بزيارة الموقع للتعرف على المدة التي قد تستغرقها للوصول إلى هناك. من ساحة انتظار السيارات ، راقب الموظفين أثناء مرورهم. كيف تبدو قواعد اللباس؟ هل يخرج الموظفون في مجموعات أم بمفردهم؟

إجراء بحث

أجرِ بحثًا ولكن لا تعتمد فقط على موقع الشركة على الويب. جوجل اسمه تماما كما لو كنت تفعل مع نفسك. ابحث أيضًا عن الموظفين الحاليين والسابقين الذين يمكنك التواصل معهم على ينكدين أو غيرها من وسائل التواصل الاجتماعي لفهم ثقافة الشركة.

نصائح للتعامل مع الوظيفة

يسبب القلق الاجتماعي قدرًا كبيرًا من التوتر الذي يؤثر على الصحة العقلية لكثير من الناس ويمكن أن يجعلهم غير قادرين على العمل بفعالية في العمل. في بعض الأحيان ، يكون خيارهم الوحيد هو تعلم كيفية التعامل مع الاضطراب.

في مقابلة هاتفية مع The Balance ، اقترحت مستشارة الموارد البشرية والمدربة ميشيل بريكورت من Mindful HR Services نهج CARE كإحدى إستراتيجيات المواجهة:

• ج تواصل مع اللحظة الحالية من خلال ترسيخ نفسك.
• ل خفف من مشاعرك لتكون حاضرًا.
• ص استرخ ولاحظ عندما يتولى التفكير.
• و xhale والعودة إلى المرساة.

فيما وراء CARE ، حدد بريكورت نصائح أخرى لطرق التعامل مع القلق الاجتماعي:

• تعلم كيفية تحديد ما الذي يثير رد فعلك.
• توقف لبضع ثوان لتخفيف القلق.
• خذ نفسا عميقا.
• ابتعد عن المواقف غير الصحية.
• تحدث مع شخص ما ، مثل مدير أو زميل أو جهة اتصال من خلال برنامج EAP.

مصادر المادة

1. جمعية القلق والاكتئاب الأمريكية. ' اضطراب القلق الاجتماعي '. تم الوصول إليه في 11 مارس 2021.

2. ماكينزي وشركاه. ' الأساسيات التي تم التغاضي عنها لرفاهية الموظف '. الصفحة 1. تم الوصول إليه في 11 مارس 2021.

3. جويل جوه ، جيفري بفيفر ، ستيفانوس زينيوس. ' العلاقة بين ضغوط مكان العمل والوفيات وتكاليف الصحة في الولايات المتحدة '. علم الإدارة. المجلد. 62 العدد 2 الصفحات 608-628.

4. ADA.gov ، قسم الحقوق المدنية بوزارة العدل الأمريكية. ' المعلومات والمساعدة الفنية بشأن قانون الأمريكيين ذوي الإعاقة. ' التوظيف (العنوان الأول) . تم الوصول إليه في 11 مارس 2021.

5. مكتب الولايات المتحدة لإحصاءات العمل. ' كتيب التوقعات المهنية - المحاسبون والمدققون '. تم الوصول إليه في 11 مارس 2021.

6. مكتب الولايات المتحدة لإحصاءات العمل. ' كتيب التوقعات المهنية - مراسلو المحاكم '. تم الوصول إليه في 11 مارس 2021.

7. مكتب الولايات المتحدة لإحصاءات العمل. ' كتيب التوقعات المهنية - أمناء المكتبات وأخصائيي وسائل الإعلام في المكتبات تم الوصول إليه في 11 مارس 2021.

8. مكتب الولايات المتحدة لإحصاءات العمل. ' كتيب التوقعات المهنية - الكمبيوتر وتكنولوجيا المعلومات / مطورو البرامج '. تم الوصول إليه في 11 مارس 2021.

9. مكتب الولايات المتحدة لإحصاءات العمل. ' كتيب التوقعات المهنية - علماء الرياضيات والإحصاء '. تم الوصول إليه في 11 مارس 2021.

10. مكتب الولايات المتحدة لإحصاءات العمل. ' كتيب التوقعات المهنية - وسائل الإعلام والاتصالات / المترجمين الفوريين والمترجمين '. تم الوصول إليه في 11 مارس 2021.

11. مكتب الولايات المتحدة لإحصاءات العمل. ' كتيب التوقعات المهنية - الإعلام والاتصال / الكتاب والمؤلفون تم الوصول إليه في 11 مارس 2021.